Una receta rápida, sencilla y sana. En cuál tendremos una buena dosis de vitaminas y antioxidantes, en la que solo necesitaremos:
-Frutos rojos congelados
-Leche de soja / yogur animal o vegetal
-Stevia / Edulcorante / O sin endulzar
-Proteínas (opcional)
PREPARACIÓN :
1.Tan simple como poner en una batidora de vaso o una thermomix los frutos rojos sin descongelar.
2.Echar la leche de soja o el yogur que elijas o leche sin lactosa… eso cuestión de preferencias y hábitos nutricionales. Habrá quien eche queso fresco batido con alto porcentaje de proteínas.
3. Podéis echar de forma opcional stevia o edulcorante si queréis endulzarlo más. También hay otras alternativas más saludables y naturales como la miel y el sirope de agave que podemos encontrarlo en ciertas tiendas bioecológico además.
4.Para la gente «Fit» que entrena y tomo proteínas podéis añadir vuestra dosis diaria de proteínas, bcca, etc… en esta mezcla para antes de entrenar o incluso después.
5.Después de echar todos los ingredientes en el vaso, trituramos bien todo hasta que quede cremoso.
Si se os queda demasiado espeso simplemente es ir probando e ir echando un poquito de leche o yogur más. Si por el contrario os ha quedado muy líquido podéis echar algo más de fruta.
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